Despertar temprano en bebés y niños ocurre cuando comienzan su día antes de las 6 am. A menudo, esto es temporal, ya que los niños tienden a despertarse más temprano que los adultos debido a su reloj biológico interno. A partir de las 4 a.m., disminuye la producción de melatonina y comienza la producción de cortisol, la hormona que les hace despertar por la mañana.
Si tu hijo o hija se despierta temprano:
- Asegúrate de que el entorno de sueño sea adecuado, con total oscuridad y sin ruidos molestos.
- Revisa su patrón de siestas durante el día para asegurarte de que estén siendo reparadoras y en un horario apropiado.
- Verifica que el período entre la última siesta y la hora de acostarse no sea demasiado largo para su edad.
- Evitar TV, tabletas o pantallas por lo menos 1 hora antes de acostarlo ya que estos dispositivos emiten luz azul, que estimulará la producción de cortisol justo en el momento en que intentas evitarlo.
Si te sientes perdida puedes ponerte en contacto conmigo y te cuento cómo podemos trabajar en su sueño.
¡Felices sueños!