Cómo acostumbrar al bebé a dormir solo

Artículo publicado en la revista Guia Infantil

El sueño es una necesidad básica de todos los bebés y niños. Afecta al desarrollo físico y mental, a sus emociones, su aprendizaje y a su bienestar emocional.

Un bebé o niño bien descansado estará más activo, lleno de energía y de buen humor.

Es muy importante que los peques descansen tanto de día cómo de noche las horas adecuadas según la edad que tienen.

Hasta los 4 meses de edad los bebés no tienen un patrón de sueño establecido, su ritmo circadiano no se ha puesto en marcha y sus ciclos de sueño son muy cortitos. Los primeros meses de vida se van despertando para evitar hipoglucemias y estar en alerta de sus cuidadores.

Pasado este tiempo la cosa cambia, aquí su ritmo circadiano comienza a funcionar, comienzan a producir las hormonas melatonina (encargada de relajarlos y prepararlos para ir a dormir) y cortisol (encargada de activarlos por la mañana) y sus ciclos de sueño se alargan y pasan a ser como los de un adulto de 90-120 minutos.

Bebés que dormían muy bien hasta los 4 meses puede que con estos cambios comiencen a despertarse más.

Bebés que dormían mal puede que lo hagan peor.

Y Bebés que dormían mal, sorprendentemente mejoren.

Si te sientes identificada, estas en esta situación y has entrado en un círculo de mal sueño que no sabes como solucionarlo, aquí van unos consejos:

  • Pon a dormir a tu hijo pronto.

Entre las 19h y las 20h es el mejor momento para acostarlos.  Su cuerpo está más preparado en ese momento y la producción de melatonina esta en el punto más alto. Seguramente te será más fácil que se duerma rápidamente.

Seguramente habrás oído, “si lo acuesto tarde, aguantará más por la mañana”. Falso mito! Cuanto antes lo acuestes mejor dormirá.

  • Cuéstalo cada noche en el mismo lugar.

Es básico que relacione un lugar con la hora de dormir. Independientemente si es cama de colecho, cuna al lado de la cama los padres o cuna en otra habitación. Haz lo posible para que relacione siempre un mismo espacio con el sueño.

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Si te sientes perdida y no hay manera de superarlo puedes ponerte en contacto conmigo en olga@babyremcoach.com

¡Felices sueños!

Olga Sesé

Coach del sueño infantil