La regresión del sueño de los 8 a 10 meses es una etapa muy habitual en el desarrollo del bebé. Durante este periodo, muchos padres notan que su bebé vuelve a despertarse por la noche, le cuesta dormirse o duerme peor durante el día.
En algunos casos aparece como una nueva regresión del sueño, mientras que en otros puede suceder que el bebé todavía no se haya recuperado completamente de la regresión del sueño de los 4 meses.
Aunque puede resultar agotador para las familias, es importante saber que se trata de una fase temporal relacionada con el desarrollo del bebé.
Por lo general, esta regresión suele durar alrededor de 4 semanas, aunque en muchos bebés puede prolongarse entre 3 y 6 semanas.
¿Por qué ocurre la regresión del sueño de los 8, 9 o 10 meses?
La principal causa de esta regresión es el gran desarrollo neurológico y físico del bebé.
Durante esta etapa, el cerebro del bebé está aprendiendo y practicando muchas habilidades nuevas, lo que puede afectar directamente a su descanso.
Entre los hitos del desarrollo más comunes en esta edad encontramos:
- Gatear
- Arrastrarse o deslizarse
- Sentarse sin apoyo
- Levantarse agarrándose a los muebles
- Balbucear o decir sus primeras palabras
Cuando el bebé está aprendiendo estas habilidades, su cerebro permanece más activo incluso durante la noche, lo que puede provocar más despertares nocturnos.
Además, muchos bebés comienzan a experimentar la salida de los primeros dientes, algo que también puede alterar su descanso.
Síntomas de la regresión del sueño de los 8, 9 y 10 meses
Durante esta etapa, es habitual que el sueño de tu bebé cambie de forma repentina, incluso si hasta ahora dormía bastante bien. Algunos de los síntomas más frecuentes de la regresión del sueño entre los 8 y los 10 meses son:
- Se despierta más veces por la noche o le cuesta volver a dormirse.
- Tarda más en conciliar el sueño al acostarlo.
- Llora o protesta al dejarlo en la cuna, especialmente si sales de la habitación.
- Hace siestas más cortas o se despierta antes de lo habitual.
- Rechaza alguna siesta, aunque todavía la necesita.
- Se pone de pie, gatea, se sienta o practica nuevas habilidades justo cuando debería dormir.
- Está más demandante, busca más contacto o muestra más ansiedad por separación.
- Parece cansado, pero le cuesta relajarse y desconectar.
- Se despierta muy temprano por la mañana.
- Tiene más despertares con llanto o necesidad de brazos.
Estos cambios pueden aparecer de un día para otro y no siempre significan que haya un problema. Muchas veces están relacionados con avances en su desarrollo, cambios en las siestas, ansiedad por separación o un ajuste necesario en sus horarios de sueño.
Cambios en las siestas: transición de 3 siestas a 2
Otro motivo frecuente de la regresión del sueño en esta etapa es la transición de 3 siestas a 2 siestas al día.
Durante este proceso pueden aparecer:
- Siestas más cortas
- Dificultad para dormirse
- Mayor irritabilidad
- Despertares nocturnos
Muchos padres se preguntan si su bebé no duerme bien las siestas porque está en transición o porque está pasando por un salto evolutivo.
En realidad, ambas cosas pueden suceder al mismo tiempo. En el post sobre ventanas de sueño para bebés y niños puedes ver más información sobre las siestas por edades.
Cambios emocionales durante esta regresión
Aunque cada bebé tiene su propio ritmo, en estos meses es habitual que el sueño se vea afectado por una combinación de nuevos aprendizajes, mayor movilidad, apego y cambios en las siestas. La clave está en acompañar con calma, mantener rutinas coherentes y ajustar los horarios cuando sea necesario.
Además de los cambios físicos y del sueño, es habitual que el bebé esté más demandante, sensible y apegado a sus padres.
Esto ocurre porque el bebé está experimentando muchos cambios y puede necesitar más seguridad y contacto durante esta etapa.
El cansancio acumulado también puede hacer que esté más irritable o inquieto de lo habitual.
Regresión del sueño a los 8 meses
A los 8 meses, muchos bebés empiezan a practicar habilidades como sentarse, arrastrarse o gatear. Esto puede hacer que estén más activos y les cueste más relajarse para dormir.
También puede aparecer con más fuerza la ansiedad por separación. Por eso, es habitual que lloren al dejarlos en la cuna, se despierten más por la noche o hagan siestas más cortas.
Regresión del sueño a los 9 meses
A los 9 meses, la movilidad suele aumentar. Algunos bebés gatean, se ponen de pie o intentan moverse por la cuna justo cuando llega la hora de dormir.
Esto puede generar frustración, sobre todo si no saben volver a tumbarse solos. Además, pueden mostrarse más demandantes, con más apego o necesidad de contacto durante la noche.
Regresión del sueño a los 10 meses
A los 10 meses, muchos bebés están consolidando el paso a dos siestas al día. Si los horarios no están bien ajustados, pueden aparecer despertares, dificultad para dormirse o cansancio acumulado.
También suelen estar más activos durante el día, explorar más y tener más interés por su entorno, por lo que a veces necesitan más ayuda para bajar revoluciones antes de dormir.
Cómo gestionar la regresión del sueño de los 8 a 10 meses
Aunque no se puede evitar completamente esta fase, hay algunas estrategias que pueden ayudar a que el bebé la atraviese mejor.
1. Entender la causa real de los problemas de sueño
Como asesora de sueño infantil, en esta etapa suelo ver dos escenarios muy distintos: bebés que dormían bien y empiezan a despertarse de repente, y bebés que ya arrastraban dificultades desde la regresión de los 4 meses. La forma de acompañarlos no siempre es la misma.
Si tu bebé lleva varios meses durmiendo mal, es posible que el problema no sea solo esta regresión del sueño.
En ese caso puede haber hábitos de sueño o dificultades persistentes que convenga revisar. Si este es tu caso, dale un vistazo a nuestros servicios de coach de sueño infantil para bebés de entre 8 y 10 meses.
Si, por el contrario, tu bebé dormía bien y los problemas han aparecido recientemente, es más probable que se trate de una regresión del sueño relacionada con su desarrollo.
2. Evita introducir nuevas asociaciones de sueño
Durante este periodo es importante no introducir nuevos hábitos de sueño que no quieras mantener a largo plazo.
Algunos cambios de hábitos que se suelen repetir en las asesorías durante las regresiones son por ejemplo:
- Llevar al bebé a la cama de los padres
- Dormirlo siempre en brazos
- Cambiar completamente la rutina de sueño
Recuerda que la regresión puede durar unas pocas semanas, pero los nuevos hábitos pueden mantenerse durante meses.
La consistencia en las rutinas es clave para que el bebé vuelva a dormir mejor.
3. Revisa el horario de sueño del bebé
Es posible que necesites ajustar el horario de sueño para adaptarlo a esta nueva etapa.
Asegúrate de que tu bebé:
- Tiene suficientes horas de sueño durante el día
- No llega demasiado cansado a la noche
- Mantiene rutinas relativamente estables
Cubrir correctamente sus necesidades de sueño puede ayudar a reducir el impacto de esta regresión.
4. Haz una transición gradual de las siestas
La transición de 3 siestas a 2 siestas debe hacerse de forma progresiva.
Observa cada día:
- Sus señales de sueño
- Si está muy cansado
- Cómo han sido las siestas anteriores
En función de esto podrás decidir si ese día necesita 2 o 3 siestas, ajustando poco a poco su horario.
5. Ten paciencia
Recuerda que la regresión del sueño es temporal.
Tu bebé solo atravesará este salto evolutivo una vez, y con acompañamiento, rutinas estables y un ambiente tranquilo antes de dormir, esta etapa terminará pasando.
Procura mantener rutinas calmadas antes de dormir y evita estímulos o distracciones que puedan activarlo demasiado.
Preguntas frecuentes sobre la regresión del sueño de los 8 a 10 meses
¿Cuánto dura la regresión del sueño de los 8 meses?
La regresión del sueño suele durar entre 3 y 6 semanas, aunque en muchos bebés mejora en unas 4 semanas aproximadamente.
Cada bebé es diferente, por lo que algunos pueden superarla antes.
¿Por qué mi bebé de 8 o 9 meses se despierta más por la noche?
Los despertares nocturnos suelen aparecer porque el bebé está atravesando un gran salto en su desarrollo.
Aprender a gatear, sentarse o ponerse de pie hace que su cerebro esté más activo, lo que puede provocar más interrupciones en el sueño.
¿Es normal que mi bebé duerma peor las siestas en esta etapa?
Sí. Durante esta fase muchos bebés están haciendo la transición de 3 siestas a 2, lo que puede provocar siestas irregulares o más cortas durante un tiempo.
¿Debo cambiar la rutina de sueño durante esta regresión?
Lo más recomendable es mantener la rutina lo más consistente posible. Cambiar demasiadas cosas durante una regresión puede crear hábitos de sueño que luego sean difíciles de modificar.
¿Necesitas ayuda con el sueño de tu bebé?
Si tu bebé lleva semanas o meses durmiendo mal y sientes que necesitas apoyo para mejorar su descanso, puedo ayudarte.
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Juntos podemos encontrar una solución adaptada a las necesidades de tu bebé y de tu familia.
En el siguiente artículo hablaré de la regresión de los 12 meses.
¡Felices sueños!
Foto: @jordan.and.co
